静岡市清水区のいはら服部鍼灸整体院

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3か月でお腹をへこますことができるのか

院長自身のダイエット企画 腹筋運動を毎日やって腹をへこまそうとします。 実は12月1日から続けていて2月まで(3か月)は続けるようにします。習慣化するためです。 お腹がポッコリしてしまいました 目的は腹を動かすことによって腹筋強化、代謝を良くして脂肪燃焼、腸下垂の防止です。 メニューは体を起こす運動10×3、脚を引き寄
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膝の痛みをあまく見ないでください

膝の痛みの原因は足や股関節、骨盤などからきます。 ひざはそれらの中間地点で曲げ伸ばしをすることで動作を伝える役目をしています。 一方は体が最初に地面に着く場所、もう一方は動作の起点、 地面からのショックを吸収する役目もしている以上、負担はすごいです。 膝が悪くなる要素:骨盤のゆがみ、股関節の硬さ、姿勢の悪さ 大腿四頭筋
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良い呼吸は姿勢から

呼吸器が弱ることは連鎖的にいろいろな病気を引き起こし体を弱らせる可能性があります。 姿勢の悪さで呼吸器の働きを制限していませんか? 例えば呼吸のかなめとなる肺は息を吸い込むとふくらみ、それに合わせて肋骨や背骨が動き胸郭を広げます。 しかし肺のふくらみが制限されると胸郭が広がらなくなり、この動きで使われる胸や背中の筋肉は
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後ろに手が回らない 若いころは水泳選手として活躍も今は・・・

40代男性で現在はセミナーの講師をしている方です。 この男性昔は水泳平泳ぎの選手だと話してくれました。 平泳ぎは肩甲骨の可動域が広くないと、あの大きく水をかく動きはできません。 「昔は柔らかかったんだ」とのことですが、 今は資料を持っての説明など体の前で手を動かす習慣のほうが多く、 体の後ろに手を持っていく習慣が減って
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パソコンを使う方へ 肘痛の予防

最近macを使い始めましてあれってスクロールは人差し指と中指二本でするんですね。そのときに気づいたのですがその二本の指を使っているうちに手首から肘まで疲れてきて3〜4時間後くらいには動かなくなってしまいました。 これは手首を反らせる筋肉が人差し指と中指から肘までついていて二本の指が連動させて長時間使っていたからです。
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