静岡市清水区のいはら服部鍼灸整体院

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肩こりの原因 腕の付け根編

肩という部分は肩甲骨と上腕骨が動いて挙がってい きます。その動く割合というのが上腕:肩甲骨が 2:1とされています。肩甲上腕リズムと言いま す。 前回は肩甲骨のことをお話ししましたが、当然最も 多く動く部分は肩甲骨と上腕骨の関節です。 腕の動きの用語で腕を挙げていくことを「外転」、 下げていくことを「内転」と呼びます。
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肩こりの原因 肩甲骨編

肩こりの予防に「肩甲骨はがし」という情報が出回っております。ちまたでは肩甲骨を動かさなければと運動やストレッチが流行っています。では肩甲骨はがしの本当の意味とは何でしょう。 そもそも肩甲骨とは肋骨の上を動かなければならないので浮いている骨なのです。ですので肩甲骨の下には指が入ります。肩甲骨と肋骨の間を分断、これが本当の
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腰痛を軽減する セルフマッサージ

腰痛を今すぐ何とかしたい!そういう時にご自身で使えるテクニックです。 ご自身で腰をもむポイントは「筋肉のやわらかさ」を感じることです。そのやわらかい組織のさらに奥に痛みの原因となるポイントが潜んでいるのです。 その判断基準は「指が入っていく」かどうか。 立って行ってください。ただ立ったまま腰に指をあてて押しても硬くて、
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ストレスを解消し、真のリラックスを得る方法

片鼻呼吸 不眠、頭痛、めまいなどのストレスからくる体の不調、自律神経の乱れからくるものかもしれません。 自律神経を整える、簡単な呼吸法があります。 片鼻呼吸といって片方ずつ交互に鼻を押さえて呼吸をしていく方法です。 右鼻で呼吸すると左脳(交感神経)、左鼻で呼吸すると右脳(副交感神経)が活性化されると言われています。 つ
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ストレス解消のための「自律訓練法」

ストレス解消のため意図的に休息・リラックス状態を作り出す方法として「自律訓練法」という術があります。これは「脳」を休息させる方法です。脳には脳幹部というところがあってここは自律神経・感情・ホルモンの働きを司っている箇所です。ストレスというのはこの脳幹部というところが刺激されるため、体の不調として現れることです。 そこで
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